Плодово смути за закуска, с което мечтая за Тропиците. С наситено жълт цвят, който ми напомня за топлите слънчеви лъчи. С гладка консистенция като нежен сатен. С екзотичен вкус на сладко манго и печени семена от сусам. Плодовото смути ”Златно Манго” е добър избор за здравословно веган безглутеново начало на деня!

Плодово смути ''Златно Манго''

Аз предпочитам деня ни да започва с нещо сладко за хапване, ето защо плодовете присъстват ежедневно в менюто ни за закуска. Плодовете манго са с ниско съдържание на калории, естествено сладък вкус и лек аромат затова могат да се комбинират с много други съставки. Обичам да добавям суперхрани на прах в сутрешното ни смути, а комбинацията от куркума и джинджифил е пефектна за началото на деня. Куркумата укрупва имунната система, облекчава болките в ставите и костите, притежава мощен противовъзпалителен и антиоксидантен ефект, подпомага функцията на черния дроб и подобрява храносмилането. Джинджифилът стимулира метаболизма и изгарянето на мазнините, подсилва имунитета и допринася за поддържане на нормалното функциониране на храносмилателната система, притежава и противовъзпалителни свойства, ето защо, консумирани заедно с куркумата имат синергично действие. Куркумата и джинджифила разреждат кръвта!

Плодово смути ”Златно Манго”

Ястие: Напитки, Рецепти
Количество

680

грама
Подготовка

5

минути
Готвене

5

минути
Калории

562.69

ккал

Протеиново смути с Куркума и Манго плод

Продукти

  • 260 гр. манго плод на парчета

  • 25 гр. грахов протеин изолат био

  • 25 гр. оризов протеин изолат био

  • 8 гр. куркума прах

  • 2 гр. джинджифил прах

  • 30 гр. сусамов тахан

  • 350 мл. вода филтрирана

Инструкции за приготвяне

  • Измивам и подсушавам едно манго, обелвам го и нарязвам на парчета. С кухненска везна претеглям необходимото количество за рецептата, а останалото количество слагам в кутия с капак и прибирам във фризера.
  • Претеглям всички съставки по отделно и ги добавям в каната на блендера. Блендирам съставките до получаването на еднородна смес.
  • Сервирам в две подходящи чаши и поднасям за закуска.

Бележки

  • Хранителна стойност за 100гр. продукт:
  • Енергийна стойност – 82.75 ккал.
  • Протеини – 7.59 гр.
  • Въглехидрати – 6.50 гр.
  • Мазнини – 2.82 гр.
  • Фибри – 1.48 гр.